10 sposobów na podwyższenie poziomu hormonu szczęścia

Jak już wcześniej wspomniałam uwielbiam graficzne przedstawianie informacji i oto jedna z nich.

10 SPOSOBÓW NA PODWYŻSZENIE POZIOMU HORMONU SZCZĘŚCIA

Rys. 1. Źródło http://www.authenticdiscovery.com.au/

Jak wskazuje powyższy schemat i ja się z nim zgadzam, aby podwyższyć poziom SEROTONINY zwanej HORMONEM SZCZĘŚCIA, czyli być szczęśliwym wystarczy :

1. Dodawać do dań pieprz cayenne, który łagodzi depresję.
2. Pić koktajle z zielonych warzyw i owoców, które doładują nam baterie :)
3. Pić dużo wody, która nawadniając nasz organizm dodaje nam energii i redukuje stres.
4. Jeść zielone warzywa liściaste, które dodadzą nam energii.
5. Jeść orzechy włoskie, które zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3 odżywiające nasz mózg. Ja bym poleciła też olej lniany, które jest jednym z najlepszych źródeł Omega-3.
6. Jeść migdały, które zawierają duże ilości magnezu będącego pożywieniem dla naszego mózgu. Istnieją bowiem uzasadnione podejrzenia, iż niedobór magnezu w diecie może prowadzić do depresji. Ja bym tu dodała jeszcze pestki dyni, otręby pszenne i kakao, które zawierają największe ilości magnezu.
7. Używać soli Epsom, która działa uspokajająco.
8. Uśmiechać się, śmiech uwalnia hormony szczęścia.
9. Spędzać czas na łonie natury, przyroda działa na nas kojąco.
10. Jak najwięcej spacerować, podczas spaceru oczyszczamy nasz umysł i napełniamy się szczęściem :)

A Ty co robisz aby być szczęśliwym :)